やっと停滞期抜けたー٩(ˊᗜˋ*)وうぇーい♬︎♡

ウォーキングはもう習慣化してるのでやってるのは当たり前としてw

昨日はプランク1分をームしてる間何度もやってました。

最近の携帯のゲームって大体途中で広告入ったり観ないと効率良く進めなかったりするんだけど、その広告ってちょうど1分なんですよね笑

この時間に筋トレするかーってなったので、昨日は腕立てでなくてプランク✨

前にプランクした時よりだいぶ楽になったのでウォーキングでも体幹はしっかりついてるんだろうなと感じた

ウォーキングし過ぎて、太ももとお尻と下っ腹カチカチだし

そろそろ自分の為のマッサージもしてやらんと‍♀️

最近、めっきり健康オタク…になってるんでしょうかねー？

ぶっちゃけると、プライベートでそこまで書くネタないんですよね(￣▽￣;)笑

映えそうなスイーツを食べる訳でもないし、今ハマってるのがダイエットってぐらいだし

あっ！そろそろヒトカラで点数上げをしに行きたいとは思ってるかもꉂ

あすけんも1日の摂取カロリーとPDFを守ると得点出してくれるんですよね…もしかして飽きずに続けれるのはそこなのか！？w

ウォーキングも称号狙い出来るのでそれも楽しみの1つです
450kmの称号まであと68km…もうちょいっ！

今日はPDFのバランスでどうしても炭水化物が足らなくなるから、色々YouTubeで見てたら、カボチャやじゃがいもが炭水化物って出て、あ〜！そうだった笑ってなりましたꉂ

普段あまり取ってないからすっかり忘れてた

普段食べてる食材も栄養意識してないと忘れますよねー╮(•́ω•̀)╭

あすけんもなるべくなら90点以上を狙っていきたいなー

Hさん、素敵なお身体でした。
10才は余裕で年齢詐欺出来るとか反則です︎︎

写メ日記もしっかり見てくださってて、その事も嬉しかったです

身体の相性も良かったからあっという間の時間でした♡

私も次会う時迄に色々頑張っておきますね

Oさん、めっちゃ楽しいエロい時間をありがとう♥️

あんなにいっぱい褒められたらノリノリでご奉仕しちゃいますー(*´艸`*)♡

それにしても、色々楽しいイベが待ってるようで(´-ω-`)ｳﾗﾔﾏ～

是非、次にあった時はその話も聞かせてくださいね…

AFも試して欲しいし‪

次回の逢瀬を楽しみにしてますね

アンダーの辺りがしっかり落ちて来たので、姿勢を良くすると指が入るように☝︎

ただ、胸の脂肪はほとんど落ちてないのでカップ数は残念ながら落とせない(乂'ω')ﾉｰｩ

ガチ筋トレで胸筋全体を動かせるのなら何とかなるのかもしれないけど、結局動かせるのは上部だけだし、何なら筋トレはまだ少ししか取り入れてない初心者ですしおすし(´･ω･`)

もう少しで自分にとっては大きなボーダーラインを超えそうなので、そこを超えたら筋トレもちゃんと片足突っ込もうかなと思ってます

今は、思い出したかのように腕立て10回してみたり程度なので(ﾉ≧ڡ≦)☆

やっと停滞期超えたかなーと✌️

ここ1週間～10日ぐらいかな？
ずっと増える事はあってもここよりは下がりません！って感じの数字が、2日ほど前から毎日0.1～0.3kg程度の振り幅で減っていってる笑

なのに、今日も明日も友達と飲みの予定……＿|￣|○ il||li

朝からタンパク質とビタミン剤程度に抑えて夜までは脂質と炭水化物はなるべく取らない方法で乗り越えるつもりだけど2日連続は想
定外笑

でも友達付き合いは1番大事(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日会う大事な友達は京都から離れて彼女と同棲＆結婚予定
まだ20代なのにしっかり結婚考えてるのが今時の感じでなくて推せる！
ただ、子供は…ってのが今時というより今の風潮がそういう考えになってしまうのが少し切ないよね
応援エールしっかり送ってきます-`⋆

体重減っても褒めてくれるし、栄養バランス気にして結果出しても褒めてくれる…けど、足りない時はしっかりアドバイスと他の出来ているとこは褒めてフォローしつつ、次回頑張りましょう。
……もうこの人が嫁にいて欲しい！

だいぶ優しい鞭だけど褒めてくれる時の温度差はちゃんとあるから次頑張るか〜ってなる

今日は栄養バランスは良いんだけど、摂取カロリーが足りなかったʅ(๑ ᷄ω ᷅ )ʃﾔﾚﾔﾚ

あ、もう晩ご飯終わってるのでこれは今日1日の栄養素です。

最近、晩ご飯は17時までにはほぼ取り終わってる笑

おかげで22時どころか最近は21時位でもそろそろ寝ようかなってなってるし、めちゃくちゃ健康生活送ってます(*´艸`)

お！そうそう、飽和脂肪酸と塩分のコントロールがほんっと難しい( ˘•ω•˘ )

何か良い方法とかあればどなたか有識者様、教えてください‍♀️

アマチュアハイカーになった✨

50日達成迄はまだ日があるし、460kmもまだ90kmかな？位は残ってるので当分出せないなーと思ったらLv9に(๑•̀ㅂ•́)و✧

コツコツ目標達成していくの楽しい(*´艸`)♥️

今日も5時半には起きてしまったので、朝から焼飯でも作ってみた( 'ω')

オートミールの焼飯気になってたから(´･ω･)ﾈｰ

感想としては、これオートミールでなくてえぇかなって事になるんだけど笑

オートミールと卵でほぼ1日の栄養素を取れたから非常食としてオートミールは常に持っておくのはありだなーと^. .^ ੭

カルシウム対策にちりめんじゃこも入れたので味も食感も✌️

でも米の代わりにはならんかなꉂ

今日、公園で軽く走ってきました笑

なんせ朝家出たら筋肉痛ない！ってなったし✨
毎日、平均的にタンパク質80gは取ってるおかげなのかな•́ω•̀)?

前にもスノボ行った時にえげつない筋肉痛になったけどこんなに回復早くなかったのに笑

今日は公園であんまり人目もないから、心臓を捧げるポーズで頑張った└( 'ω')┘ムキッw

サイズ合ってないけど、胸が揺れないスポーツブラ買ってみるかな( ̇灬 ̇ก)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

毎日体動かす様になってからほんとに早寝早起きが習慣化しちゃった(ﾉ≧ڡ≦)☆

最近の絆創膏凄いよねーって事で写真撮ろうとしたら反対側も赤くなってたのに今気付いた笑

今日はピラティスに行く予定(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

ウォーキングでなくジョギングにすると、疲れる筋肉が全く違うので良いなと思うけど、私には負担がまだ大きいなと

昨日の歩数は1万ちょい迄落ちてしまったし(￣▽￣;)

週1ぐらいのペースで組み込んでみようかな
もうウォーキングは習慣化してしまって歩数が足りないと、気持ち悪いというかもう少し歩かないと家帰りたくないって思えるようになりました✌️

太ももと二の腕が筋肉痛にꉂ

この痛み久しぶり過ぎて嬉しい♡

あんだけ毎日歩いても影響出ないのにたった1日走っただけで出るのもどうかと思うけど(^_^;)

胸の傷が回復する迄しばらくまた歩きどす‍♀️

友達に相談したら大胸筋サポートかは？って言われたので調べてみたらこれは違うだろ…笑
ただ、揺れないスポーツブラってのもあって、それも調べてみたら上限がGまで＿|￣|○ il||li

Jのサイズを果たしてGに押し込めるんだろうか…( '꒳' )

今買うかどうか真剣に悩んでおります笑

ワイヤーが擦れて皮剥けた( '꒳' )

走ってる時は揺れてない感じで良かったんやけどなー(￣▽￣;)

ブラ三重で結構苦しかったが良い感じだったのに＿|￣|○ il||li

まぁ、最近の絆創膏は優秀だから1日貼ったら何とかなりそうだけど

高校の時の持久走は週3でグラウンド10周してた時は、胸の谷間が擦れすぎて膿んだのも懐かしい思い出

胸をガッチリ固定できる方法、何か良い方法ありませんかね•́ω•̀)?

役1.9kmを2本、1曲分はなるべく止まらんの目標で朝の内にこんだけ稼げたらおkかなー

街中なんで、信号待ちがめちゃくちゃ有難く感じる笑

ケツメイシを聴いてると思わせて聴いてたの戦国乙女の恋のいろはとインフェルノ、湘南乃風の覇王樹辺りだけどね笑

走る時にケツメイシはテンポ遅すぎるのよね

一番テンポが合ってると思うのはマキシマムザホルモンだと思ってます(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ！

って昨日なりました笑
マインドフルネスにジャーナリングっていう頭の中にある思考を書き出すってのがありまして…( 'ω')

色々書き出した項目の中に走りたいって出てきたからもうやるか‼️って

昨日少し走ったらまぁやっぱり胸は揺れるし、息切れは直ぐにするしとまぁ大変笑

てな訳で、今日はブラの上にトレーニングウェアのトップを重ね着して更にタンクトップで固めてみた！

朝にしっかりご飯も食べたし、とりあえずの目標としては聞いてる曲、1曲分は走るって目標から少しづつ距離伸ばそうかなと

ゆっくり走ったら3km位は止まらず走れるけどそれはランニングマシーンだったからなぁ(￣▽￣;)

ランニングマシーンで走ると上下の運動が結構殺されるので胸も揺れないし楽なんだけど、自走となるとまた話が違うのよね

んでは、そろそろいってきます

あ、写真のはヒラタケと胸肉のソテーに、目玉焼き乗せて、めかぶにわさびとポン酢入れてソースにしてかけたやつ

昨日友達の豪華な夕飯見せられて触発されました

最近、何やらショートでも良く流れてくるので、友達に教えて貰ってやってみた(o´罒`o)

私は主人公タイプと出たけど、内容みたら思い当たる事多くてなるほどってなりました笑

友達、エンターテイナー、仲介者、提唱者、主人公と何かRPGのパーティーかなという面子になったけど、皆内容みたら納得(´ー｀*)！の内容でした。

たまにはこういうので、わちゃ٩( ᐛ )وわちゃするのも楽しいꉂ