後ろを解してくれるの手伝ってくれてありがとう、めっちゃ気持ちよかったです

いっぱい共通点も多くてお話も凄く楽しかったです♥️

マッサージボールは是非手に入れてみてね(๑•̀ㅂ•́)و✧

体重が－4.5kg減ってから全身撮るのは初めてだったかな？

自分で見てもあんまり何処が変わったかは良くわかんないけど笑、一ヶ月ぶりに会った方には全体的に細くなったねと同性から言われたのは嬉しい♥️
BMIが標準となる数値にはまだ遠いけどね＿|￣|○ il||li

内臓脂肪もやっと1下がりましたーε-(´Д` ;)

徒歩で2週間毎日歩けばロンドンからパリまで向かえるらしい笑

国境超えれるなんて胸熱…( 'ω')ｸｯ!

毎日の平均歩数が13000辺りだけど、今日は朝から寄るところもあったので2万歩超え✩.*˚

そろそろ暑くなってくるから朝の内に歩数稼ぐしかない！

あすけんとウォーキング始めて初の生理迎えたからほぼ役一ヶ月位かな？

－4.5kg達成ꉂ~

食事見直すのと、毎日1万強のウォーキングと規則正しい生活、この3点マジ最強です

数字にすると摂取カロリー1700を目安に、1日のカロリー消費量410を毎日してるって話なんだけど、あすけんのおかげで食事に対しての不満がほぼ0になったのが大きいかなと。

今のアプリホント進化してて使いやすい☆。.:＊・゜‬

月曜日までは来ないかなーと思っていたけど、月からの使者が今日来てしまった:( ;´꒳`;)

ピル飲んでないので予定通りとは行かないのがほんとに残念です

何となくお腹でも載せとこw

出張お疲れ様です

私でお仕事の疲れを癒せたでしょうか？
楽しい時間をありがとうございました♥️

帰りも気をつけてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”

あすけんの記録と途中からgooglefitを入れてのダイエットが結構順調ヾ(*´∀｀*)ﾉ

あすけんは多分三週間とちょっとでgoogleの方が今日で17日目なんですが、－3.5kg減りました✌️

軽肥満から抜け出すにはまだ落とさなきゃならないんだけどね( ´艸`)

あすけんのおかげで外食する時は朝と昼で調整とかしたりが目で見てわかるのが、ほんっと良き‍♀️

空腹感があるんじゃないかと心配してたけど、規定の数値迄タンパク質たべてたら、炭水化物や間食食べれる余地無さすぎるw

今は1日の摂取カロリー到達する為に食べてる事もあって、毎日3食食べるのキツイなとか思ったりする笑

運動がウォーキングなので下半身は落ちるけど上半身は絶対変わらんのよねー＿|￣|○ il||li

やっぱりボディメイクまでとなると筋トレはほんとに必須です

今度はちゃんとリバウンドしないダイエットになるだろうか……

今日は久しぶりの出勤です