今日、21時には布団に入って明日の朝イチに賭ける事にした( ˙꒳​˙ )

今から走りに行くと帰宅時がだいたい20時でそこからお風呂浸かるとほぼ21時過ぎる。
そこから髪乾かしてと色々してたらやっぱり22時就寝なのよね…、どうしても夏場であろうと風呂は浸かりたいし

明日4時半、せめて５時には起きれますように！

今日はあすけんが100点だったので、普段の食べてる物を載せてみる

こういう食べ方すると、どうしても炭水化物が足りなくなりがち( ˙꒳​˙ )

正直、茹でたさつまいもを持ち歩きたいと思ってます笑

まだお昼のお弁当が出てる時は脂質も炭水化物も稼げるけど、休みの日で三食自炊になると脂質も炭水化物も足りなくなる

PFCバランス守るのって慣れるまでは結構大変でした(￣▽￣;)

ちなみにこんだけ食べてて総カロリーは大体1560ぐらいだったかな？
夜にわざわざあずきバー足して炭水化物補ってますん( ˙꒳​˙ )

昨日はちょいと諸事情でガッツリ横にならさせてもらってた(´-ω-)ｳﾑ

いつも、何だかんだ言いつつも最終的には協力してくれるスタッフさんに感謝(ㅅ´꒳` )

朝の時間に切り替えようと、タイマーは常に4時半セットはしてるんだけど、どうしても2度寝してしまう( 'ω')ｸｯ!

夜でも走れるんだけど、効率を考えるとやっぱり朝ランが1番だよねー…

22時に寝ても2度寝なら、やはり夜は21時前に寝るしか無理そうよねー

遂にｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

－10kg減量達成！

体脂肪30%切り、内臓脂肪も7突入！✨

一応目標達成！ではあるけど走るのも筋トレも辞めない(｀・ω・´)ｷﾘｯ


だってリバウンドしたくないし！なにより走るの楽しいし(*´艸`*)♡

それに、今の体型になって得た恩恵がデカ過ぎる。
⒈ネットでジャケットやパンツをLサイズで買っても当たり前のように入るから服で悩む事が少なくなった。

⒉おしりや太ももの肉が落ちてめちゃくちゃ感度が上がった✨
スマタするにしても密着度上がって本気で気持ち良き︎︎

この2つの恩恵は正直めちゃくちゃ大きいし、体型維持したいと思わせるには十分過ぎるよねー(*´艸`*)♡

ランニングで腹筋やら肺活量？かなんか鍛えられてるのかしれないけど、走った後は声出やすいです(*´ω｀*)

最近声でなくなったんよねーって人はレッツランニング_( ˙꒳​˙_)ﾆﾝﾍﾟｺ

タイトル、「歌う乳」で良いかな(* ᐕ)？

マジでエアコン潰れた期間が痛すぎた＿|￣|○ il||li

4km過ぎた辺りで歩いてしまったから、そこからは全くペース上がらず”‍♀️゛

しばらくはまたキロ6分を目指す戦いになりそう(￣▽￣;)
…今日は走った後の生着替え載せてみたw

こんな汗だく状態を見ても一緒に走りたいと思うのかしら(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ

私の代謝の良さナメるなと言いたい(´-ω-)ｳﾑ

今日は日が落ちたら走りに(*´艸`*)♡

この格好で走れたら涼しくてぇぇんやけどね┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

この上に長袖、長ズボンONするからガチで暑い

なら、なぜこのクッソ暑いのに走るのか？
そりゃ、期間空いたりその分立ち上がりがしんど過ぎるからですよ、冬が来るまで待ってたら絶対今の感覚失う自信があるから走るんです...、何故走るのハマるのが4月だったんだとめっちゃ後悔、せめて11月辺りなら半年は何も考えずに楽しんでたのに…(　= =) ﾄｵｲﾒ〜

昨日は来客ありだったので、まだめちゃくちゃ眠い(*ｐω-)｡O゜

今日の夜辺りは来客なし！雨無し！なら走るしかないね(*´艸`)ﾌﾟﾌﾟ

昨日、久しぶりに入浴中に写真撮ってみたけど、前と随分変わったなーと( ¯꒳¯ )｡｡｡ｽﾝ

予定では後1.5kg落としたらガチ筋トレしていこうとしてるのですが、後その数キロが全く落ちん＿|￣|○ il||liw

まぁ、気長に…ですね