何やら広告作ってくれた(* ᐕ)？w

 

おっぱいをあんなに激しく吸うなら最後に来てくれないと(*´艸`*)♡

南禅寺からの登山コースめちゃくちゃ楽しそう✨
最近、京都に行く機会が増えたので良き情報ありがとうです‍♀️

行った時の感想とか伝えたいから絶対また来てくださいよ(っ'^'c)ﾑｳ

なので、悪足掻きする為にも走るよね(* ᐕ)？w

土日出勤するなら日曜日迄走れない可能性あるし、走るなら今しかない(´-ω-)ｳﾑw

もうね、食べる事はなるべく控えたくないし今の体型維持する為にも走るの辞める気さらさら無くて(っ'ヮ'c)ワロスwww

走り始める頃はある程度体重落ちたら辞めちゃうだろうなーって思ってたのにこんな事になるとは┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

ほんっと、人生何が起こるかなんて誰にもわからんよね(๑¯ω¯๑)ｳﾑ。

最近朝に走る感じではなくなったので不定期な時間帯に(´；ω；｀)w

今日も色々予定あるからちゃっと走ったけど、思った以上に公園狭かった

微妙に物足りないけど良しとする(´-ω-)ｳﾑw

アップルパイリベンジ(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ！

今度はディテールにもこだわって、コンポートの水分吸収させる為にアーモンドクリーム敷いて焼いてみた(*´-`)


 

とりあえず毎日5分の筋トレ習慣を身に付けるためにイッヌの曲かけて1曲分、ずっとアームカールとデッドリフトをするという感じにしてみた(･ω･)

走るのは夕方で良いかな〜と(´-ω-)ｳﾑ


私の性格上、めんどくさいのは朝にしとけ(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯってタイプなんで結局こういう形にꉂ

イッヌの曲テンション上がるから良き(*´-`)

30分のランニングより家で出来る4、5分程度の筋トレ、絶対後者のほうが楽なのに前者を選んでしまう

筋トレでランナーズハイになる程追い込めないし、達成感がかんじにくいのよねー、筋トレってҨ(´-ω-｀)

中級者のレベルならそれも感じるんだろうけど初心者レベルはほんとどうしたら

とりあえず走った後に、流れで上半身筋トレしてみるけども続けれるかしら┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚw

新たに運動取り入れたら筋肉痛も新たにくるの忘れてたよねꉂ

どういうペースが良いのやら( -ω- `)ﾌｯ

朝は筋肉痛のキツさで走れなかったが夕方には動けそうだし…

ペース掴む迄、というか身体が慣れるまでは色々安定しなさそう┌(安 ˙-˙ 定)┐

そそ、色々YouTubeでお勉強したら水の手入れが中々大変そう(･ω･)

カラーリングはどうでも良いからハイター入れてカビ予防するのが1番良さそう(*´-`)
 

遂にダンベル届いた✨

今日帰ってきたらお水入れて早速使ってみるつもり└( 'ω')┘ムキッ

旦に心配されるぐらい先月は走ったから今月は前にも言ったように80km程に抑えて、走らない日はダンベル振り回そうかとꉂ

…正しいフォームやら使い方やらYouTubeでだけど学ばないとε-(`･ω･´)ﾌﾝｯ

アップルパイ…レシピあるから作れるんだけど…実はあんまり食べた事ないお菓子の一つ
((´∀｀*))ヶﾗヶﾗw

お菓子作れる技術あるんだけど、元々甘いの得意でないから食べた事ないお菓子の方が多いのよねー(ﾉ≧ڡ≦)☆

これをベースに甘さやシナモンの量とか好み聞いてレシピの内容が変わっていくっていうね(´-ω-)ｳﾑ

今日こんなにダラダラ過ごしてもまだあと一日も休みがあるなんて幸せ(*´艸`*)♡

アップルパイ久しぶりだわ〜ꉂ

てか、お菓子作り出すとキッチン綺麗になるのは私だけかしら(  '-' )w

お菓子って材料きっちり計ったら、後は合わせるだけ、混ぜるだけ、とかの工程でものによったら時間との勝負なんだけど、そうでなければ待ち時間多いのよねw

その間に普段掃除あんまりしてないとこが片付いていくw

さぁ、今日から11月だ✨

今月は1日30分目安って感じででどれだけ総合距離が伸びるか試してみよ(*´艸`*)♡

今日はお客さんに教えてもやったイッヌの曲をエンドレスでかけて走ってた、そろそろヒトカラ行くかꉂ❤

久しぶりの連休！
今日は旦にアップルパイでも焼いちゃろ

おはようございます、連日走ってわかったことがある…(  '-' )

毎日走れる位の運動は距離でなくて時間が目安だと言うことが笑

多分30分台で終わるならいけるけど40分超えると明日に響く(´-ω-)ｳﾑ

という訳で毎日走るなら40分超えないラインがちょうど良き‍♀️

来月からは筋トレしながらランニングか、どうなるやら(*・ω・*)wkwk

ギリギリの締め切り予定で動くのは性格上好きではないので、明日のランで終わらす(｀・ω・´)ｷﾘｯ！

今日はとりま8km稼いだので明日は7km走れば100km達成かな(*´-`)

そいや最近の前身姿って撮ってなかったかなー(* ᐕ)？

今日、走ってきた後の姿も撮っておきますーん
(｡⊿°」∠)ﾓｯﾓｯ