今日はポイントが９倍になるイベントDAYですヽ(*´∀｀)ﾉ♪

皆さま、是非お店にいらしてね✨

今日はポイントが９倍になるイベントDAYですヽ(*´∀｀)ﾉ♪

皆さま、お気に入りの穣へLet's Go

最近本当に雨が多いですねー(^-^;

そろそろ４月になるというのにあんまり暖かい…という感じでもないのが残念。

早く暖かくなって欲しいなー(´- `*)

皆さまお仕事お疲れ様です、これからの人は頑張って(´- `*)

今日はジムでしっかり筋トレしてきます✨

今日も１日頑張って

写メジャックのお時間ですヽ(*´∀｀)ﾉ♪♥️

めちゃくちゃよき身体を堪能させて頂きめっちゃ幸せです♪(/ω＼*)♥️

ジムに行く励みにもなりました～♪ヽ(´▽｀)/

やっぱり有酸素は必須ですよね、頑張って歩きます～(´- `*)✨

体重絞るのに競争相手がいると燃えるタイプなので是非お相手になってくださいw

今日は楽しい時間をありがとうございましたm(__)m

やーっと少しずつ体重の変化が出てきた✨

筋トレ、有酸素だけじゃ体重の変化は厳しいよね～(￣▽￣;)

食事管理…、結局これが一番大きい気がする(´；ω；`)

今日はやっと晴れたのでウォーキングしながら出勤しようっと

最近はケツメイシの新曲ばっかり聴いてる

一度カラオケでも歌えるかそろそろ試さんとな～(´- `*)

雨の中、大きい荷物もあったのに来てくれてありがとう✨

気持ち良くイッてくれて良かった✨

素股で中々イケないって最初に聞かなくて良かったです～(´- `*)w

今日は凄く楽しかったです～♪ヽ(´▽｀)/

いっぱい反応してくれるから時間いっぱい責めちゃった♥️

後、渋い声が本当に素敵で耳がずっと幸せでした、ありがとう✨

雨の中来てくれて嬉しい✨

今から行くとこもいっぱい楽しんできてね✨

今日が歴史的瞬間を目撃するかどうかの瀬戸際、熱い観戦が出来そうですよね✨

気をつけていってらっしゃい☀️

お土産もありがとうね、仕事終わったら美味しく頂きます✨✨

前にお客様から付加を最大限にを重くして限界向かえてから、軽い付加で回数を重ねるってやり方をしたら、次の日にはキッチリ筋肉痛が来るように…。

ですが、背筋は本当に難しくて、背筋が使えたなと思う前に腕や肩付近が先に逝ってしまう(´Д｀)w

お陰で肩甲骨辺りが軽く盛り上がるようになったけどｗｗｗ

大胸筋も鍛えてて、胸を筋肉で動かせるぐらいにはなったけど、まだまだ足りず…。

ただ、ちゃんとしたやり方したら、次の日に筋肉痛は来るんだって事実に癒されてます～(´- `*)w

ある程度の年齢の方ならわかってくれると思うのですが、次の日に筋肉痛来なくなったら「もう若くはないんだな…」って衝撃はかなり強いんですよw

いつまでも動ける体でいたいなと思うのは罪深いですが、切実です～w

場所にもよりますが、私が行ってるジムは年配の方が多くて、健康って本当に大事だよなと思います。

お金では買えませんからね、健康は(´- `*)

最近、夜にしっかり寝れなくて、無理やりジムいって疲れて帰って夜に寝れるように祈ってる日々…(´Д｀)ﾊｧ

しかし、何で家を出る前にしっかりプロテイン飲んだり、軽く食べたりしてから出るのに、帰り道にある飲食店にやたら惹かれるのは何故なのかｗｗｗ

ジムに行けば大体２時間位いるけど、まだお腹空いてる時間じゃないはずなのにねw

後、背筋鍛えてはずなのにね、先に腕がパンパンになって回数重ねれないのは下手くそなんだろうな～って思います～(´；ω；`)

今日は楽しい時間をありがとうございました✨

ちょっと意図してないフィニッシュになってしまったのは申し訳ないです、つい夢中になってしゃぶってました(/ω＼*)♥️

この後のお仕事も頑張って下さいね、いってらっしゃい☀️

今日は良いウォーキング日和ですね～✨

音楽聴きながら歩いてるのが一番楽しい時間かも。

最近、カラオケ行ってないな…(´- `*)

昨日はプランクして腹筋が筋肉痛になって痛いからw今日は家でスクワットしてみた✨

風呂上がりに筋トレすると身体が暖まってるせいか、少ない回数でも汗だくになるのね～(´- `*)

前は筋トレしてからお風呂だったけど、シャワーがないジムに慣れたのか、風呂入ってから筋トレでもいっかの感覚でしてみたら意外な効果がw

……

それにしても何故ウチは追い込まれないとスイッチが入らないのかｗｗｗ

常にこれぐらいが日常で出来たらもっと違うのに(´；ω；`)w

でも、それはそれで変化のある日常だからそれも良いか(´- `*)

生理もしっかり終わったし、来週は自宅だけでなくジムもまた復活かな✨

昨日ジムに行けなかったから自宅で筋トレしたら、ジムに行った日よりガッツリ筋肉痛が来て、微妙な気分になる…(´- `*)w

…腹筋痛いです(´；ω；`)ｗｗｗ

生理になってから出勤日を下げるのを忘れてました(;´A｀)

最近、生理日がどんどんズレてきて、自分でもいつくるか全然読めなくなってきてる…。
やはりピル使うのが良いのかなと思う反面、飲み忘れとか普通にありそうで個人的に向いてないだろうなと(´- `*)ﾊｧ

仕事柄飲む方がお店にも迷惑かけないだろうし悩み所です(￣▽￣;)

ご予約頂いていた　I様