



鼻歌は 副交感神経系の働きを支える方向に作用すると考えられているそう✨
リラックス効果という事ですね!
副交感神経は、心拍数を下げ、筋肉を緩め、安心感をもたらす役割。
鼻歌を歌う際に生じる喉や胸の振動が
迷走神経の経路を通じて心臓や内臓に伝わり、
身体を落ち着いた状態へ切り替える信号として働く可能性があるんだとか
実際、研究では、鼻歌を含む呼吸法を行うことで心拍変動が高まることが報告されているそう
鼻歌を歌うと、鼻の内部の空気の流れが変わり、
一酸化窒素の産生量が大きく増え
血管を拡張し、血流を促進し、組織への酸素供給を助けるほか、炎症や微生物への防御にも
で理想の鼻歌の方法
背筋を伸ばし、肩の力を抜いて楽な姿勢で座る
口を軽く閉じ、唇をやさしく合わせる
鼻からゆっくり息を吸う
息を吐くときに、鼻腔、唇、胸へと響くような、やさしい「んー(mmm)」という音だす
との事
研究データでは、1分間に6呼吸が推奨だそうです
知らなかったです(*^^*)






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