今日の出勤明日に変更させて頂きました(ﾉ≧ڡ≦)☆

昨日届いた棚作成したいのと、朝からお腹の調子が悪くて(どちらかと言うと昨日の夜から？)(￣▽￣;)

最近、便秘に悩まされてるから食物繊維多めの食べ物食べるようにしてるんだけど...、それとこれは関係あるかしら…？

食べ物の変化で素直に反応してくれるのは有難いけど、お腹緩くなるのはちょいと辛いかな

ありかも( ˙꒳​˙ )

だが、今日は1km過ぎたとこで来客がꉂ

近くにコンビニあって本気でよかった…昼の分全部出たよね( -ω- `)ﾌｯw

トイレ寄ってからは無事歩かずに走り終えたけど、走ってる時の便意はマジでオワタと一瞬思えるよね...(　= =) ﾄｵｲﾒ

今日は最初からペース落としてのランニングなんで、ちょいと距離も長めに走れて満足‍♀️

今31℃なのに涼しくない•́ω•̀)?

なんか31℃でも日光にさえ当たらなければ涼しいと思える人の適応能力こわ\=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)/

この木が子供の頃にあれば絶対座ってたと思うやつ発見した((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

アラーム鳴らなかったけど、それでも自然に起きれてる時間が5時20分ってのは誰か褒めてꉂ

今日は友達とランチ一緒に食べに行くから、朝はしっかり調整( ˙꒳​˙ )

オートミールの卵雑炊(ササミ、ブロッコリー、ワカメ入り)がほんとお手軽でコスト安めで作れるから助かる。

煮るだけでちゃっと作れるし、雑炊に関してはほんとに米の代わりに十分なるし。

元々あんまりお米食べないから食費の変動ってあんまりなかったんだけど、これがお米で作ると考えると今なら割高やもんねー。

ただ、1度オートミールで焼き飯作ってみたけどそこは米って偉大だ…ってなったなꉂ

遂にアラームで起きれなくなったかと思って落ち込んでたらアラーム自体なってなかったという…( ˙-˙)

流石に今日走れないのは嫌すぎるので夜に走るかー‍

…別に来年マラソン大会に出るから走ってるとかじゃないんだけど(･ω･｀*)ﾈｰ

暑くて今はやめとこうって辞めて、秋になって走り出したら全然走れないって事にだけは絶対なりたくないんですよね(´-ω-)ｳﾑ

30℃超えで走るならキロ8分で走れっていう動画も見かけたし、今日はそれを試してみたかった

てなわけで夜に再チャレ(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ

現在私の内ももは昨日のワイドスクワットのおかげで筋肉痛ですん

筋肉痛のほぐしに使ってるハンドガン、良きですd(˙꒳​˙* )

昨日食べたカレーがこれだー✨！

どうせ同じ1000kcal近くのご飯食べるなら昼！
んで、やっぱり少しでも品数多い方が良き！と思うのがワタクシどす( ˙-˙ )

多分朝から腹に来たのはスパイスとナンのバターかなと思ってる

今日の朝は走る予定でランニング用のブラとランニングウェアを枕元に用意して寝たんだけど何故かお腹壊してて、このまま走ると大変な事になるので急遽筋トレに移行(´-ω-)ｳﾑ

昨日珍しくカレー食べたせいかしら(￣▽￣;)笑
ワイドスクワットときんに君のヒートトレーニングで汗だくですん( ˙꒳​˙ )

ちなみにお腹に力入れる度にトイレ行きたくなる笑


やっと厚めのヨガマットも買ったので本気で膝上げとかも出来るので嬉しい♥️

あれだけで多分1000kcalは超えるんですよね…(((((( ˙꒳​˙ )引。

夜にそんなの当然食べる訳ないから朝にナポリタンを軽量して150gで食べるのがウチに出来る食べ方かしら(￣▽￣;)

ソースも具材も込み込みの150gね笑

100gで大体190kcalだそうなので朝に軽量して食べるが今の私には一番の正義(｀･ω･´)ｷﾘｯ

ほんと、美味しいものは一緒に食べないと美味しくないとか言う人でなくて心底嬉しい笑

ダイエットやカロリーコントロールしてる事を知っててやたらと食べさせようとしてくる人はほんと苦手です〜(￣▽￣;)

男の人の1日の摂取カロリーて大体2400辺りで抑えても2000は取れる。

女の方はよっぽどの筋肉質なら知らんがw、大体取れても1800程度で、抑えたら1500～1600とかになるのよね( ˙꒳​˙ )

その事実を知らない人が結構多いので、同じ物を同じ時間に食べる様に強要したり、夜抑えたりすると、一緒に食べてくれないと拗ねる人とかってほんと苦手

皆様も食ハラにならないようにお気を付けくださいましw

おはようございます、何やら今日の日中に普段より更にキッつい数字が出てるような

あ、今日の朝は走りに行ってないですん笑

来客来てる次の日はだいたい起きても6時過ぎちゃってるから(･ω･｀*)ﾈｰ

今日は午前中に行かなきゃならんところ終わらしたらピラティスかな└( 'ω')┘ムキッ

最近お尻が丸くなってきた気がする。
内ももはまだまだお肉ついてますがちゃんと落とせるかしら(￣▽￣;)

今日も戦場に向かってきます└( 'ω')┘ムキッ

ある程度落としたかな(*´･ω･`)=3

ちなみにこのアプリはダイエットの途中から採用なので、－6.05kgとなってます笑

せっかく体脂肪20代だったのにまた目指さなきゃなりませんが、楽しい事も大事だから(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ！

今の所走るのを辞めない限りリバウンドは無さそう(*´艸`*)♡

今日の食事も少し抑え気味にしますけどね(* 'ᵕ' )☆

オートミールの卵がゆを今日はお弁当に持ってく٩(ˊᗜˋ*)و♪

ひっさしぶりに26℃下回ったよね、起きた時はそこまでテンション上がってなかったけど、気温見て飛び起きたわ((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

玄関出た時はあ、そんなに涼しくないかと思ったけど、走ってたら気持ちよかった(*´艸`*)♡

3km迄はついついペース上げてしまったけどやっぱり24℃なのね…、そこを過ぎたあたりからめちゃくちゃ喉渇くの( ˙꒳​˙ )ｽﾝ…

おかげで後半2kmはほぼ歩いた(ﾉ≧ڡ≦)☆笑

体感は涼しいんだけど、やっぱり汗の出ていく量は5月の朝と比べたらぜんっぜん多いよね(´-ω-)ｳﾑ

気分的には罠に引っかかった感じどす( '-' )

まりあちゃんと久しぶりの130分3P楽しんできました✌️

お互いエロコスしてのツイストゲーム、初めてしたけどめっちゃ新鮮でしたꉂ

まりあちゃんのピンクのコスがエロくてずっと見惚れてた

二人で取ったパイ拓も載せときます❤