午前中に友達と遊びに行く予定してたけど、お子が調子悪くてお流れに^. .^ ੭

予定空いたので朝から出勤しようかと
…まぁ、びっくりするぐらいの雨なんですがね( -ω- `)ﾌｯ笑

ですが、中途半端な時間に雨の中お出かけするなら朝から動いてた方が気が楽ですよね☔

後、早く雨止んでくれないと筋トレばかりになってしまうからマジ勘弁( ′д`)w

今日は家に帰ってからきんに君の下半身＆腹筋とHIITトレーニングの動画で追い込んで、風呂後寝る前にプランクしてから寝ようとしてますが、筋トレってヤメ時わかりにくいし、あれもこれもってなるから、やっぱり私は有酸素運動の方が向いてますー

そろそろ梅雨入りですかね〜＿|￣|○ il||li

今日は雨なので1日雨なのでお弁当も作りながら筋トレ、スクワットを

てかね、あすけんの運動表示が回数でなくて分数なのが何気に鬼畜^^;

試しに10分スクワットしてみたけど、スクワット50回、カーツィーランジ10、×3set、サイドランジ×10、3セットぐらい出来るんですが＿|￣|○ il||li

弁当はオートミールの卵雑炊(ブロッコリーとササミ入り)持ってくだけだから、煮てる間に出来たけど既に汗だくですよ•́ω•̀)?笑

あすけんのお姉さん、鬼コーチ過ぎるw

朝の内に8000歩は稼いでるんだけど、やっぱりランニング覚えると時間がもどかしいw

何時でもながら運動出来るのが、ウォーキングの最大の強みではあるんやけどねー^. .^ ੭

やっぱり3食自炊が1番調整しやすい！

平日はどうしてもお昼に出してくれるお弁当でだいぶ脂質稼いじゃうのよね‍♀️

安いから文句はないんですが、あすけんのお姉さんからはちょいと注意される笑

残せば良い話なんだけど出されたものはやっぱり食べんとやしね

家にモヤシとネギとササミと卵と豆腐、米粉あったのでとりあえずお好み焼きに

ソースとお好み焼きソースたっぷりかけても500kcal届かないのに食べ応えがあってタンパク質豊富で美味い

脂質は卵1個入っとるしマヨネーズ有り無しでも調整は出来るんだが炭水化物が…(･ω･｀*)ﾈｰ

これで無駄な買い物ではなくなった！！

ワコールの型落ちは安く手に入る分、ショーツがMサイズしか残ってないんですよ^^;

それもしゃーないと思って購入したけど、今なら十分仕事で活用できる(๑•̀ㅂ•́)و✧

サイズダウンのメリットは色んな物が安く手に入るってのがホント助かる

もう少し余裕は持ちたいし、せめて中距離位は走れる体にしたいのでまだまだこれからですが、ちょいちょいテンション上がる事があるとモチベにも繋がります✨

今日は筋トレしてから走る！って決めてたら夜が白む前に起きてたΣ( ˙꒳​˙ )!?

そんなに楽しみだったのか…って自分にびっくりですꉂ

30分ほどストレッチと筋トレしてからランニングへ‍♀️

前回は7km過ぎた辺りから足重くなってきたので、その辺からなるべく意識を足側に。

左足の水ぶくれとかもあったから足に掛けてた重点も少しズラして走ってたら無事9km達成✌️

足裏の損傷も無くで自分的には大満足でした✨

そろそろ10kmかなーと思いつつももう少しこの距離で慣れていってからにしよ( *¯ ꒳¯*)ﾑﾌ〜♡

20代の頃に買っていつまでも持ってる服がこれ

この服、生地や作りがしっかりしてるからいつまでもボロにならない＆露出高すぎてあんまり着てないのもあっていつまでも現役な子´-

デザイン好き過ぎて捨てれないってのもあるのよね♡

外で着ないのでここでもup出来る数少ない服ですw

痩せたのと、軽く？w筋トレしてきてるせいかだいぶ綺麗に着れるように。

ここで書く前から多少筋トレはしてたんですが、最近ちょっとずつ体重増加してるので、嬉しい反面複雑な気分です

やはりもう少し体重落としてから筋トレするべきだったか…

朝からジェシーズトレの5分間プランクのトレーニングは汗だくなるて＿|￣|○ il||li

それ以外にもゲームしながら広告見る間にプランク。

膝付きで胸筋と肩周りを意識して腕立て×20
2セット。

後は例の？w6選の筋トレと…なんかやってる事増えてる∑(￣Д￣;)！？
てな感じでチマチマ筋トレ

明日には左足の水ぶくれみたいなのもマシにはなるだろうし、メッセでお客様が教えてくれたワセリンも今日購入してきて、明日の為に準備( ˙꒳​˙ )！

これもLv幾つまであるのか…(ﾟдﾟ；)

千里の道は険しい…(´-`)oＯ{千里って何kmなんだろ…

昨日、マラソンの為に覚えておきたい筋トレ6選って内容の筋トレして、朝から腹の内部が筋肉痛にw

それでも走る分には影響ないしと思って走ったら無事8km歩かずに走れました✌️

しかしだ…7km超えた辺りから左足の土踏まずに異変が

帰ってきて足見たら軽い水ぶくれ
距離伸びてくると色々起こるなーと^^;

7km超えた辺りからいきなり足も重く感じるし＿|￣|○ il||li

10km到達するまで後どれぐらいかかるかしら。
あ、煙草も喫煙しっかり出来てます。
ご褒美にと書いたけ、このまま行くと10km走れる頃には煙草吸わなくなってそう((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

2日5km走って、ようやく筋肉痛つらいかも？状態なので、今日は筋トレメインにして1日ランニングはお休み(:3[____]

あ、ウォーキングは休みませんよ？

最近ランニングにハマってると周りに話すと、結構いるんですよねーランニング好きさん

昨日も駅伝走ってましたよって人に出会えてビックリ((((；ﾟДﾟ))))

その人に腹筋も鍛えると良いと教えて頂いたので、今日はプランクを朝からしております( ˙꒳​˙ )

…胸のせいで足伸ばしてるのか、膝ついてるのか見えないですが、膝ついてないですからね！？(｀・ω・´)ｷﾘｯ

補正が全くない下着で検証w

前と形が変わった、良くなったと思った人はみたよしてね笑

おはようございます

今日走ってわかったのが、後半汗だくになり、疲れて背中が丸まると乳が胴体にぶつかってペチペチ音が鳴るw

それを回避するのは、しっかり胸張って背中は軽く逸らして、胴体部分は気持ち伸ばすイメージで姿勢保たないと音が鳴る状態にw

乳枷のおかげで、何となく綺麗な前傾姿勢？で最後までペース保って走ってますw

毎日走っても許されるはず…w

そろそろ梅雨入りしそうだし、雨の日で走れん日なんていっぱい出てくるし、夏になったらキツくなるんだし…と色々走れない日なんて腐る程あるんだから走りたい日は走ろかな(ﾉ≧ڡ≦)☆

3～40分なら今のとこ次の日無理そうって感じでないしねー( *¯ ¯*)ﾑﾌﾌ

なんか逞しくなった(* ᐕ)？笑

振袖部分はまだまだぷよぷよですけどね
( '-' )

今日は朝から雨で走れず残念
仕方ないから今日はウォーキングで何とか稼ぐか〜ﾊｧ━(-д-；)━ｧ...

夕方には止むと天気予報ではあった気はするけど、18時過ぎたらなるべく外に出たくないワタクシどす( ˙꒳​˙ )w