さて、今日はある意味人生が変わる日かもしれない大事な日(´-ω-)ｳﾑ

いつもは適当にヨーグルトにブルーベリーとかで済ますけど今日はちゃんと体に良い朝ごはん作ろꉂ

リアルでは色々大事な日が連チャン続きですが今日も頑張って行きますか└( 'ω')┘ムキッ

もう喉の痛みもマシになり、明日走るって言ったら禁止され、なら歩くと伝えたら安静に！とダメ押しされました0(:3 )〜 _(:3」∠)_

とりあえず薬飲み切るまで走るなと＿|￣|○ il||li

喉痛いのに更に乾燥させる環境にしてどうすんだと言われて確かになーと…

後は先週買い物でラ・ムー行った時に焼きたてのたこ焼き口に放り込んで火傷したとこが治れば完治どす(´-ω-)ｳﾑw

ラ・ムーのたこ焼き100円で6個も入ってて、可もなく不可もない美味しいたこ焼きなのがほんと神✨

今回初めて焼きたて食べたけどほんとに美味しかった

早く薬飲み終えたいですー꒰ঌ(  ´ཫ`)໒꒱ｼﾇｩ

この前南京町に言った時に食べた芋のスイーツでも載せとこꉂ❤

喉の回復がおっそい＿|￣|○ il||li

何となく1日１個食べてたら医者いらずと言われるリンゴを朝からかじってる=͟͞

昨日はめーっちゃ久しぶりの神戸、何やら神戸マラソンも昨日してたらしく走ってるところは見てなかったけど、走り終えた人たちが南京町とかに歩いてた(* 'ᵕ' )☆

スイーツ大好きなネッ友と食べ歩き、カフェ巡り☕✧最後に居酒屋で締めた5時間ぐらいの逢瀬だったが楽しかったー

2人とも良い男に育てよ！と思いつつまた来年(   ¯꒳¯ )ｂ✨とお別れしてきた。

また神戸にも行きたいなー♪♪

昨日作ったカレーは3日分のストックとなりましたε-(`･ω･´)ﾌﾝｯ

これでいつでもドリアやカレーうどんが出来るꉂ 

扁桃腺って1度腫れると痛みが無くなるのって時間かかるよねー

木曜日に痛み出たけど病院休みで金曜日に薬貰って今なんだけど、朝一は唾液飲み込むのちょいとツライ

今日はネッ友と南京町で食べ歩きするから薬持ってかなきゃだけど、こゆ時に薬ケースとか持っててすぐ用意できる人に憧れるꉂ

必要かなーって何度か買ったことあるけど、使う事なかったらすぐ捨てるか無くしちゃうかで必要な時に使えた試しがない(´-ω-)ｳﾑw

薬なんて元々包まれてるんだから裸で持ってても良いんですよ(。'-')(。,_,)ｳﾝｳﾝw

唾液を飲み込む時に痛みがあるだけで、熱も咳も鼻水も症状ないってある意味面倒よ(･ω･｀*)ﾈｰ

今日は家で加湿器替わりにスジ肉をひたすら炭酸水で煮込んでスジ肉のカレーにしようと思う(´-ω-)ｳﾑ
 

今日耳鼻咽喉科行ってきたのですが手前の扁桃腺腫れてるらしく、炎症抑える薬を1週間貰ってきました(*´-`)

元々私のプレイはデフォでディープスロートあるので、喉に違和感あると個人的にプレイがしにくいのと全力で接客できないのが(･ω･｀*)ﾈｰ

せっかくの逢瀬、適当に流したくないので今回はお休みです(´-ω-)ｳﾑ

酷くなる前に病院行けたのに無理して出勤して悪化させたら再来週にも響くしね、仕方なしですー_(:З｣∠)_

なんか喉に違和感感じると思ったのが昨日。
でも耳鼻咽喉科休みで今日の朝行く予定で起きたら喉が唾飲み込むと痛みを感じる程度には軽く腫れてるかも(* ᐕ)？

熱も鼻水も出ないからインフルとかではないんだけど…お風呂に浸かりながら思いっきり歌ったせいかしら(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ

放置してると余計に腫れそうなので、違和感感じたら皆様も早めに病院へ⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO!!

今月は80km走る予定で頑張ってるけど行けるかしら…

今日は朝のランニングお休み(-_-)zzz

毎日30分程度のランと5分程度の筋トレぐらいじゃ筋肉痛は来ない_:( _ ﾟ ロ ﾟ ):_ww


なんだけど、足に疲れや違和感？が溜まってきたら休む方が良いのだとか( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨

多分この2倍の運動量なら1日置きが筋肉の超回復もあるし良いだけど、個人的に毎日走る方が体重維持しやすい(･ω･)

無事先週土日で増えた体重は元に戻りましたꉂ❤

筋肉量はちゃんと増えた(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ！

ただ、下半身は筋肉めちゃくちゃあるけど比例して上半身は腹筋以外どこもぷよぷよなのでバランスは悪い(´-ω-)ｳﾑww

後、3kg近くあるこの胸の脂肪は数値的にかなりハンデだよねー( ⸝⸝⸝⩌⤚⩌*)ﾑｰ


 

筋トレの種類か増えた(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯw

アームカールとデッドリフトと今動画に載せてる＼_(･ω･`)ｺﾚ

今この3種を走った後に曲1曲分ぐらいの時間でやってる

…ランニングは30分以上でも平気なのに筋トレは…┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚw

まぁ、少しずつですよ(´-ω-)ｳﾑw

横から撮ると二の腕太いし、ここも筋肉質になりたい


 

土日油断したら体重増えた(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯw

それに来週の日曜日は久しぶりにゲームのネッ友オフ会あるから、今週はガチで走りこまないと└( 'ω')┘ムキッww

後、陸上してた方に筋トレ取り入れようとしてるけど続かないと相談したら走った後すぐにしたら良き‍♀️と言われた( ˙꒳​˙  )ﾅﾙﾎﾄﾞ

てなわけで、この日記書いたら今からアームカールとデッドリフトするꉂ

今度はほんとにちゃんとオシリ可愛がってね

オシリを綺麗にして待ってます❤

雨なので足元には気をつけてね、私はレインブーツ履き忘れてブーツが染み染みです(´；ω；｀)w

まだまだ痩せる余地はめちゃくちゃあるけどꉂ

これで何時でも型落ちサルートさんが安心して買える…( '-' )ｶﾓｫｫ

型落ちだと安いけどMサイズのショーツしか残ってないのよね＿|￣|○ il||li

これも身体を引き締めたい1つの理由ではあった(o-´ω｀-)ｳﾑｳﾑ

昨日、秋バージョンという訳で写真を色々撮ってもらった✌️

だいぶ健康的な身体になってるとお褒め頂いてめちゃくちゃ嬉しい( ¯꒳¯ )ｂ✨

今日帰ってから走りに行けるかしら…

それか明日の朝だなー