昨日珍しく寝付けなくて11時過ぎ迄起きてた笑

まぁ、そういう日もあるよね(๑¯ω¯๑)ｳﾑ。

でも寝たらスッキリしたので今日も笑顔で頑張ります└( 'ω')┘ムキッ

13時から130で予約してくれたお兄様ありがとう❤
いっぱい楽しみましょうね

走ってきちゃった(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯw

でも、今回は一切ペース配分考えず好きなペースで走ってきた( ≖ᴗ≖​)ﾆﾔｯ

最高速度16kmは初めてかな((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

3km超えたあたりで背中痛くなったの初めてかも、ダッシュ何度もしてるから疲れるのも早いのかしら(* ᐕ)？

中々上手くいかない…なかでいけそうなところもある訳で…

理想としてる道になるまで突き進むか、それとも手慣れてるけど険しいとわかってる道を選ぶのか…、めちゃくちゃ悩みますー＿|￣|○ il||li

とりあえずは残念

走る気力もちょいと欠けた(っ'^'c)ﾑｳ

この時間に走りに行くのは流石に無謀というものです

目標達成したのは良いけど、お陰で気も緩んでるかも？((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

もうそろそろ月の到来もくるしちょいと気持ちも不安定なんよねー(っ'^'c)ﾑｳ

ただ、不思議な事に気持ち不安定な時は生理前の暴食期間はあんまり来ないのよね…ﾅｰｾﾞ( ˙꒳​˙ )???

ほんっとサルートやヒミコ以外無理ってのが腹立つ

ネットで購入したIの70買ったらアンダーはピッタリではあるけど、胸ぜんっぜん入らん‪

今日はピラティスも時間間違えて18時台の予約してたから終わってからランニングも無理だったし＿|￣|○ il||li

この胸が小さくなってこのブラに収まるようになるまでランニングやトレーニングは続く…よね‍

巨乳ってほんっとただの無駄遣いでしかないわ

朝4時から起こして家出るの6時半ってどんだけ起こすのに時間かかるのかʅ(๑ ᷄ω ᷅ )ʃﾔﾚﾔﾚ

今日は朝走れそうと思ってた自分が甘かったw
17時からピラティス行くから、走るのは18時半頃になりそう

目標達成したから焦る事はないんだけど2日走らないとモヤモヤする様になったので、今日中には走りに行きたいところ

朝は無難にストレッチで終わらす(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

今日は昨日の夕方走ったので朝はパスw

…正直今の季節なら夕方辺りでも十分涼しいからその時間に変えてもありだよなーとは思ってる(´-ω-)ｳﾑ

前は絶対朝！だったんだけど、生活に合わせて走りやすい時間て変わるよね？(･ω･)

今は開始が10時なんで朝走ると時間的にちょいと中だるみが多すぎて逆に疲れるのよね

今後の気温によっても変わってくるだろうし。
てな訳で今日は徒歩で向かって稼ぎますか└( 'ω')┘ムキッ

昨日はピラティスもいけて、ランニングも出来て整った気がするから満足ꉂ

途中で雨降ってきてマジかーってなったけど、3km辺りでやんで4km過ぎたあたりから、7km行くかって切り替わった((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

ランナーズハイに入ると判断は大体走るか…ってなるよね(o-´ω｀-)ｳﾑｳﾑw

今月は70km達成なんでご飯(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ!!になったけど、10月は100kmなって言わてる(っ'^'c)ﾑｳ

来月も頑張るか〜0(:3　)～ =͟͟͞͞('､3)_ヽ)＿

今日は昼まで！

13時にピラティス、しかもJUMPmovementっていうジャンプ込のレッスン✌️
このレッスン上級向けで出来るインストラクターさんが少ないからあんまりないのよね(っ'^'c)ﾑｳ

日中もずっと曇りで気温も上がらないなら、今日はピラティス行ってから走る( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ！

もう7kmちょいなら今日で終わらせてしまおうかな(*´艸`*)♡

理想は私の場合ですが、筋トレしてからランニング…なんですよね(^_^;)

今日のタイミングは最高

最近、飲んだ次の日はほぼ必ずお腹下す様になったアタクシ…( '-' )

前はこんなにお腹弱くなかったんだけどなー
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

今月中に70km走るという目標立てて、今62km強走ってるので後7km弱走ると目標達成(*´罒`*)ﾆﾋﾋ♡

来月は80kmに伸ばしても問題なさそう。

それよりも有酸素運動だけでなくて、上半身の筋トレを継続させないとって話なんだけど…これが中々(･ω･｀*)ﾈｰ

得意分野の運動に逃げるのもよくある話(o-´ω｀-)ｳﾑｳﾑw

前から常々疑問に思っていたことが。

なんで、ガチでお腹出てる男の人の9割が「俺、腹出てるけど全部筋肉だよor結構硬いんだよね」って言ってきて、必ず腹膨らましてから力入れるんだけど…、あれはネタなのか、本気で言ってるのか毎回悩む

腹筋に力入れるってのは、膨らますんでなくて、凹ましてから、更に臍をそのまま上にあげるようなイメージで力入れる…と思うんだけど違うの？

20代の頃、まだいけ奥夜組の時にしてた宅トレってバスケットボールをお腹に落とすっていうトレーニングしてたけど(その頃今程筋トレ動画なかった)殴られたり、ボールがぶつかった時の瞬間的に入る力の入れ方は、絶対後者な筈…。

…あの脂肪の塊をガチで全部筋肉だって言い張るのは笑いを取るためのネタなのか、本気なのかホント誰か教えて欲しい

1人は笑いとるためだとわかってたけど、他の人はほぼ真剣な顔で言ってたし、立場的に茶化せないからマジでわかんないʅ(๑ ᷄ω ᷅ )ʃﾔﾚﾔﾚ

ちなみに、私のお腹で内臓脂肪が8で腹に力入れた時に掴める脂肪の層が2～3cmぐらいはあるなって感じ(･ω･)

笑いとる為にワザとしてる人は良いけど、本気で俺の腹出てるけど～云々の人は、先ずは息を限界まで吐きながらお腹を思いっきり凹ましてそこで止めて欲しい。その状態で掴める柔らかい肉が貴方の本当の脂肪だから(´・ω・｀)

前に「俺の腹、出てるように見えるけど全部筋肉だから、何しても減らないんだ」と真剣に教えてくれた人いたけど、それって筋トレしたら更にその腹は前に出るって解釈で良いのかと真剣に悩んだ…

あれは笑うべきだったんだろうか…と今でも思い出す度悩みます(´-ω-)ｳﾑ

昨日、朝走ったのにその後何となく歩き過ぎた。
足の裏痛い(っ'^'c)ﾑｳ

しかもなんでミュールで歩いたのか…、せめてウォーキングシューズだったらこんな事なってなかったのに＿|￣|○ il||liw

今日は友達とお楽しみの日だ〜！
楽しんできます✨